🙌🏻 Man nehme 2 alte Tennisbälle, stecke sie in eine Socke und verknote das Ganze.
Diese kleine „Rolle“ legen Sie sich dann unter Ihren Hinterkopf. Am besten jeden Ball in eine der knochigen Einbuchtungen über den Hinterhauptsbeinen, den sogenannten Linea nuchalis. Diese finden Sie links und rechts neben der mittigen äußere Vorwölbung, wenn Sie mit Ihren Fingern von der Mitte des Hinterkopfs in Richtung Nacken wandern. Dann können Sie einfach bin Rückenlange entspannen. 😌😌😌
👌🏼 Das tolle daran!
Am Hinterhauptsbein, dem Os Occipitale, sind zahlreiche Nacken- und auch Halsmuskeln aufgehängt. Neben dem oberflächlichen Musculus Trapezius setzt hier auch die tiefe Nackenmuskulatur (Musculus rectus capitis posterior major, Musculus rectus capitis posterior minor, Musculus obliquus capitis superior, Musculus obliquus capitis inferior) sowie die vordere Halsmuskulatur (Musculus rectus capitis anterior, Musculus rectus capitis lateralis, Musculus longus capitis) an. 🤓
Die Nackenmuskulatur ist für die Streckung, Drehung, Neigung sowie in geringerem Umfang auch für die Beugung der Halswirbelsäule bzw. des Kopfes verantwortlich und bei vielen verspannt.
Viel Spaß und wohltuendes Entspannen. 🙏🏻
Und: Bleibt neugierig! Der nächste Hack ist bereits in Arbeit.
🎬 Hier gehts zum Video:
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