Die Tage werden kürzer und die Temperaturen sinken. Das fehlende Sonnenlicht, die Kälte und die trockene Heizungsluft machen uns anfälliger für Infekte, denn Viren und Bakterien haben ein leichteres Spiel.
Wappnen Sie sich gegen die Erkältungswellen, indem Sie Ihre Abwehrkräfte gezielt stärken. 💪🏻🍁

Gerne unterstütze ich Sie bei Ihrem „Herbst-Programm“ mit einer gesundheitsfördernden Honigmassage, die Ihre Muskulatur lockert und Ihre Verspannungen lösen kann. Zusätzlich wird Ihre Haut und das darunter liegende Binde- und Fettgewebe angeregt und so die Durchblutung, der Stoffwechsel und der Abtransport von eingelagerten Giften gefördert. Ihr Immunsystem bekommt die Gelegenheit zur Stärkung und Regeneration und kann so Viren und Bakterien besser in die Flucht schlagen.

Weitere Infos zum Thema Honigmassage finden Sie auf meiner Website: https://heilpraxis-graupner.de/honigmassage.

Hier einige weitere Tipps zur Stärkung Ihres Immunsystems:

· Bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft: Ob Joggen, Walken, Radeln oder entspannt spazieren gehen – Ihr Kreislauf wird angeregt und Ihre Schleimhäute werden angefeuchtet. 🏃‍♀️🚴🏻

· Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, die Ihren Darm, in dem ca. 80% unserer Immunzellen sitzen, gut unterstützt. Das bedeutet viel ballaststoffreiche Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte und nur ab und zu Fleisch. Auf Fertigprodukte, Zucker und Weißmehlprodukte sollten Sie eher verzichten. 🍎🥬🍵

· Machen Sie regelmäßig eine Wechseldusche nach dem Kneipp-Prinzip, sprich wechseln Sie mehrmals zwischen warmem und kaltem Wasser. Das trainiert die Blutgefäße und somit Ihr Herz-Kreislauf-System. 🚿

· Kümmern Sie sich um eine gute Vitamin D-Versorgung: Da unser Körper nur unter ausreichend Sonneneinstrahlung Vitamin D produzieren kann, sinkt in den Herbst- und Wintermonaten der Serumspiegel im Blut, was zu Müdigkeit und Niedergeschlagenheit führen kann. In dieser Zeit ist es ratsam, entweder nach Rücksprache mit dem Arzt Vitamin-D-Präparate zur Ergänzung einzunehmen oder sich Vitamin-D-reich mit Fisch (Lachs, Makrele, Hering), Leber, Eigelb und speziellen Pilzsorten zu ernähren. Es gibt mittlerweile auch mit Vitamin D angereicherte Milchprodukte, Joghurt und Frühstücksflocken. 🐟🥚

· Behalten Sie Ihren Lebensstil gut im Blick. Wenig Stress und ausreichend Schlaf stärken Ihre Immunabwehr und geben Ihrem Körper die Gelegenheit für Regeneration. Und da Ihr seelisches Wohlbefinden eine entscheidende Rolle für Ihre körperliche Gesundheit spielt, machen Sie es sich schön: z.B. mit Ihrem Lieblingstee oder Kaffee, Kerzenschein und vielleicht einer entspannten Kuscheleinheit für eine Extra-Portion des Glückshormons Serotonin. 🫶🏻

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